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Mango-Smoothie vegan

Name: Mango-Smoothie – tropischer Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: welt
Ingredients: 300 gramm Mango (frisch oder tiefgekühlt); 1 Esslöffel Honig (oder Agavendicksaft); 300 ml Mandelmilch; Eine Prise Salz; 0,5 Esslöffel Chiasamen (optional); 1 Zweig frische Minze (optional)

Ein Mango-Smoothie ist ein leckeres tropisches Getränk, voll mit Früchten und Ballaststoffen. Perfekt als Frühstück für einen guten Start in den Tag oder als gesunder Snack.

10 minuten

2 Personen

Frühstück

Getränke

Für die Zubereitung kannst du frische oder tiefgekühlte Mango verwenden. Achte bei tiefgekühlter Mango darauf, dass sie (größtenteils) aufgetaut ist.

Die Mandelmilch macht den Smoothie leicht, aber du kannst sie auch durch eine andere Milch oder (griechischen) Joghurt ersetzen.

Rezept mango-smoothie

Zutaten

2 Personen

300 gramm mango
(frisch oder tiefgekühlt)
1 esslöffel honig
(oder agavendicksaft)
300 ml. mandelmilch
1 prise salz
0,5 esslöffel chiasamen
(optional)
1 zweig frische minze
(optional)

✓ Tipp: Klicken Sie zum Abhaken

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Das brauchst du

Optional: Sparschäler, Schneidebrett & Kochmesser
Mixer

Rezept mango-smoothie allergene

Dieses Rezept enthält die folgenden Allergene. Klicken Sie auf das Allergen, um nach alternativen Rezepten zu suchen.

Nüsse

Hergestellt von Véronique

Veröffentlicht am 01-04-2025, dieses Rezept ist für 2 Personen Personen und dauert 10 minuten.

Gründerin von Alltagsküche (seit 2025), verbringt am liebsten den ganzen Tag in der Küche. Früher in der Gastronomie als selbstständige Köchin tätig, hilft sie dir gerne, Vertrauen in die Küche zu gewinnen. Mit ihren einfach zu folgenden Rezepten, praktischen Tipps und Kochwissen kannst du selbst die leckersten Gerichte zaubern! Die Rezepte sind für alle zugänglich, von Anfängern bis hin zu fortgeschrittenen Hobbyköchen.

Aktualisiert am: 02-04-2025

Lass uns anfangen

Vorbereitungszeit

10 minuten

Kochzeit

Unbekannt

Gesamtzeit

10 minuten

Mango-Smoothie zubereiten – 10 Minuten

Schäle die Mango, entferne den Kern und gib die Mangostücke in einen Mixer.

Püriere die Mango zusammen mit Mandelmilch und einer Prise Salz.

Mango-Smoothie – tropischer Smoothie

Der Geschmack des Smoothies hängt stark von der Mango ab. Eine reife Mango ist meist viel süßer als eine unreife. Probiere daher zuerst, bevor du Honig oder Agavendicksaft hinzufügst.

Püriere, bis der Smoothie ganz glatt ist, und gib optional einen halben Esslöffel Chiasamen dazu. Nach Wunsch mit einem Minzzweig garnieren – genieße es!

Tipps!

Ist Chiasamen gesund?

Chiasamen enthalten viele Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind. Außerdem sind sie reich an Mineralien und Eiweiß, was gut für die Muskeln ist.

Wie lange kann ich einen Mango-Smoothie aufbewahren?

Du kannst den Mango-Smoothie bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Danach verliert er deutlich an Geschmack.

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Nährwertangaben

Pro 1 Portion / Stück:

Achtung! Diese angegebenen Nährwertangaben basieren auf Standardtabellen und sind daher eine geschätzte Gesamtsumme. Aus den Daten in der Nährwerttabelle können keine Rechte abgeleitet werden.

Allgemein

Kcal

224.36 kcal

Kohlenhydrate
Davon Zucker

34.40 g
31.89 g

Gesamtfett
Davon gesättigte Fettsäuren

5.58 g
0.25 g

Proteine

6.83 g

Ballaststoffe

4.56 g

Natrium

83.86 mg

Vitamine & Mineralien anzeigen

Mineralien

Eisen

1.19 mg

Calcium

99.96 mg

Magnesium

33.45 mg

Kalium

33.45 mg

Phosphor

61.89 mg

Kupfer

0.19 mg

Zink

0.39 mg

Jod

0.00 µg

Selen

1.66 µg

Vitamine

Vitamine C

54.77 mg

Vitamine D

3.75 mg

Vitamine A

17.23 mg

Vitamine B1

0.09 mg

Vitamine B2

0.08 mg

Vitamine B6

0.08 mg

Vitamine B12

1.65 µg

Folsäure

31.14 µg

Vitamine E

0.02 mg

Vitamine K

4.17 µg

Vitamine K1

0.00 µg

Praktisch! Scrollen Sie horizontal durch diese Tabelle, um alle Nährwertangaben pro Zutat zu sehen

Menge		Zutat	Allergene	Kcal	Kohlenhydrate	Kohlenhydrate, davon Zucker	Fett	Fett, davon gesättigt	Protein	Fasern	Natrium	Eisen	Calcium	Magnesium	Kalium	Phosphor	Kupfer	Zink	Jod	Selen	Vitamin C	Vitamin D	Vitamin A	Vitamin B1	Vitamin B2	Vitamin B6	Vitamin B12	Vitamin B11	Vitamin E	Vitamin K	Vitamin K1
150	gramm	mango		91.50	19.20 g	18.30 g	0.45 g	-	1.65 g	2.25 g	7.50 mg	0.30 mg	18.00 mg	15.00 mg	285.00 mg	18.00 mg	0.15 mg	0.11 mg	-	-	54.00 mg	-	0.15 mg	0.08 mg	0.08 mg	0.06 mg	-	30.00 µg	-	-	-
0.5	esslöffel	honig		38.50	9.44 g	9.39 g	-	-	0.05 g	-	0.88 mg	0.16 mg	0.63 mg	0.25 mg	6.25 mg	2.50 mg	0.01 mg	0.08 mg	-	-	0.40 mg	-	-	-	-	0.01 mg	-	-	-	-	-
150	ml	mandelmilch	nüsse	79.50	5.25 g	4.20 g	4.20 g	0.15 g	4.50 g	1.20 g	75.00 mg	0.45 mg	60.00 mg	7.50 mg	78.00 mg	15.00 mg	-	0.08 mg	-	-	-	3.75 mg	-	-	-	0.02 mg	1.65 µg	-	-	-	-
0.5	prise	salz		-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-
0.25	esslöffel	chiasamen		14.16	0.36 g	-	0.92 g	0.10 g	0.59 g	1.03 g	0.48 mg	0.22 mg	18.90 mg	9.90 mg	12.30 mg	25.80 mg	0.03 mg	0.12 mg	-	1.65 µg	0.05 mg	-	-	0.02 mg	-	-	-	-	0.02 mg	-	-
0.5	zweig	frische minze		0.70	0.15 g	-	0.01 g	-	0.04 g	0.08 g	-	0.05 mg	2.43 mg	0.80 mg	5.69 mg	0.59 mg	-	0.01 mg	-	0.01 µg	0.32 mg	-	17.08 mg	-	-	-	-	1.14 µg	0.01 mg	4.17 µg	-
				224.36	34.40 g	31.89 g	5.58 g	0.25 g	6.83 g	4.56 g	83.86 mg	1.19 mg	99.96 mg	33.45 mg	387.24 mg	61.89 mg	0.19 mg	0.39 mg	-	1.66 µg	54.77 mg	3.75 mg	17.23 mg	0.09 mg	0.08 mg	0.08 mg	1.65 µg	31.14 µg	0.02 mg	4.17 µg	-